跑步者必须做出的第一个决定是跑步时穿什么。因此，在你开始第一次跑步之前，你至少需要准备以下基本的跑步装备：
1、一双运动鞋；
2、两条运动短裤；
3、两件运动衫（纯棉或者高科技面料）；
4、如果是女士，需要运动文胸。
通常情况下，跑步装备越多，你越是不会经常跑步。我们可选择的跑步装备应有尽有，有的价格不菲，有的穿上后跑得很快，但对于跑步新手和已经退役的跑步者可以暂时准备这些基本的跑步装备，因为在为跑步装备投资之前，你需要先确保你已全身心地投入到训练中。
特定环境的跑步装备
一旦挑选了基本的跑步装备，你就会想扩大全身装备来适应具体的训练细节。穿什么，在很大程度上取决于天气、一天训练的不同时段和你想跑多快。
一、热天跑步
在温暖的天气中，你需要吸汗材料，也要防晒。开始时需要准备一些用品包括：涤纶衬衣，宽松的裤子，带帽檐的帽子，墨镜，防晒袖，手持式水壶。
二、雨天跑步
正确选择雨具取决于天气状况，天气暖和时你需要准备：带帽檐的帽子（防止雨水滴到你的脸上）；夹克或背心（需要带有拉链，这样就可以通过调整拉链，释放身体热量）；紧身裤或裤子；专门的跑步袜子。
三、雪天跑步和严寒天跑步
人们犯的主要错误是雪天和寒冷天气时穿得过多。事实上你的穿着应按布料分三个层次即可。
第一层：你需要贴在你的皮肤上吸收水分的人造层（一些聚酯纤维）。
第二层：这是你的绝缘层，应该比典型的Dri-FIT运动衫稍微重一点。半拉链设计，漂浮起来一点氨纶，很起作用。
第三层：以防风夹克来作为跑步装备的最外层（覆盖其它层的外壳）。它应该有拉链——在手臂下面或者全长——为你作恒温器。
你还需要考虑裤子的三层：
1、内裤：非棉制品，带有男士防风面；
2、紧身裤：经典紧身裤，带有短纤聚酯纤维-氨纶混合材料；
3、跑步长裤：当天气寒冷时，它可以用作第二层或者第三层，穿在紧身裤外面。